NAD+ einfach erklärt: Was ist NAD+ und welche Vorstufen gibt es?
Aktualisiert: · 5 Min. Lesezeit · Redaktion Valoris Essentials
NAD+ steht für Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid. Es ist ein Coenzym, das in jeder Körperzelle vorkommt und an vielen Stoffwechselreaktionen beteiligt ist. Der Körper bildet NAD+ aus Vorstufen wie Tryptophan, Nicotinsäure, Nicotinamid, Nicotinamid Ribosid (NR) und NMN.
Was ist NAD+?
NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein Coenzym, also ein Hilfsmolekül, das Enzyme für ihre Arbeit brauchen. Es kommt in jeder Körperzelle vor.
Seine bekannteste Aufgabe: NAD+ nimmt bei Stoffwechselreaktionen Elektronen auf und wird dabei zu NADH. NADH gibt diese Elektronen an anderer Stelle wieder ab. Dieser Wechsel spielt im Energiestoffwechsel eine zentrale Rolle. Daneben dient NAD+ verschiedenen Enzymen als Ausgangsstoff, etwa den Sirtuinen und den PARP-Enzymen.
Wie bildet der Körper NAD+?
Der Körper hat mehrere Wege, NAD+ herzustellen:
| Vorstufe | Herkunft | Weg |
|---|---|---|
| Tryptophan | Aminosäure aus eiweißreichen Lebensmitteln | Neubildung (de novo) |
| Nicotinsäure | Vitamin B3 | Preiss-Handler-Weg |
| Nicotinamid | Vitamin B3 | Salvage-Weg |
| Nicotinamid Ribosid (NR) | Vitamin-B3-Verbindung | Salvage-Weg über NMN |
| NMN | Zwischenprodukt | Salvage-Weg |
Der Salvage-Weg („Rückgewinnungsweg“) ist der wichtigste: Die Zelle recycelt Nicotinamid, das beim Verbrauch von NAD+ entsteht, und baut daraus wieder NAD+ auf.
Welche Vorstufen gibt es als Nahrungsergänzungsmittel?
- Niacin (Nicotinsäure, Nicotinamid): klassisches Vitamin B3, in vielen Präparaten enthalten
- Nicotinamid Ribosid (NR): in der EU als Nicotinamid-Ribosidchlorid zugelassen, bis 300 mg pro Tag
- NMN: in der EU nicht zugelassen (Stand Oktober 2026), siehe NMN-Alternative
Was Niacin für den Körper leistet
Für Niacin sind in der EU gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Niacin trägt unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Für NAD+ selbst und für NR gibt es keine eigenen zugelassenen Angaben.
Fragen zum Thema
Was ist der Unterschied zwischen NAD+ und NADH?
NAD+ und NADH sind zwei Formen desselben Moleküls. NAD+ ist die oxidierte Form, die Elektronen aufnehmen kann; NADH ist die reduzierte Form, die sie wieder abgibt. Der Wechsel zwischen beiden ist ein Grundprinzip des Energiestoffwechsels.
Kann man NAD+ direkt einnehmen?
NAD+ und NADH sind als Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln erlaubt. Ob und wie viel davon unverändert in die Zellen gelangt, ist wissenschaftlich umstritten. Häufiger werden deshalb Vorstufen wie Nicotinamid Ribosid verwendet.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.